السبانخ قيمة غذائية عالية رغم ان كتير مش بيحبوها

من طرف angel الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 1:58 pm

ومن الفوائد العديدة للسبانخ ما يلي:

ـ يساعد على التئام الجروح في وقت قصير جداً.

ـ يقوم ببناء أنسجة الجسم.

ـ يحافظ على صحة وسلامة العين، ويمنع التدهور المرتبط بحدوث تلف في الشبكية بسبب الشيخوخة والتقدم بالعمر

ـ يقي بصفة عامة من الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون.

ـ يعمل على خفض نسبة الدهون والكوليسترول في الدم

ـ يقي من الإصابة بالإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.

ـ يساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على أملاح الكالسيوم، الماغنسيوم والبوتاسيوم.

ـ يقلل من خطر إصابة السيدات الحوامل بحالات التشنج الحملي لاحتوائه على
عنصر الماغنسيوم، كما يقي من حالات تسمم الحمل بنسبة 58% ويخفض خطر
الوفيات الناتجة عنه بنسبة 45%.

ـ يقي من أمراض السكري لاحتوائه على عنصر الماغنسيوم الذي له تأثير على
هرمون الأنسولين وزيادة فعاليته في تنظيم مستوى السكر في الدم.

ـ يحافظ على الخلايا بصورتها الطبيعية ويمنع من تحولها لخلايا سرطانية وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحمض الأميني، الهستدين.

ـ يقي من الإصابة بسرطان الرئة لاحتوائه على بيتا كاروتينات.

ـ يخفض فرص الإصابة بالإمراض العصبية بنسبة 70%. ـ يحافظ على قوة الدم في الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر الحديد.

ـ يؤخر ظهور علامات الشيخوخة لاحتوائه على مادة مضادة للأكسدة (الوتين).

ـ مفيد في حالات النقاهة للأطفال الذين يعانون من التوتر العصبي والحاجة إلى التركيز في الامتحانات.

وعن استخدامات السبانخ والطرق المتعددة للاستفادة منه، تقول الأخصائية
شاهيناز القحطاني: إن التغذية على السبانخ قد تكون بأشكال مختلفة فقد تؤكل
أوراقه طازجة أو على شكل عصير أو أن تضاف إلى السلطة أو مطبوخة أو تدخل في
صناعة الفطائر، حيث تفرك بدلا من أن تسلق وقد يضاف إليها بعض التوابل
كالجوز والكسبرة وتعتبر هامة جدا للأطفال.

كما يتم استخدام السبانخ في عمل أقنعة طبيعية للجلد، حيث تستخدم 8 ـ9
أوراق من السبانخ مع 285 مللترا من اللبن ويسخنان معا لمدة 3 دقائق ثم
توضع أوراق السبانخ الدافئة على البشرة والعنق لمدة ساعة ثم تُزال بعد ذلك
ويُغسل الوجه بلبن الأوراق ويجفف.

علاوة على كل هذه الاستخدامات للسبانخ فهناك استخدامات أكثر إدهاشا ربما
سيكون لها دور فعال في القريب العاجل وستقدم ثورات طبية وتكنولوجية، بحسب
ما توضحه أخصائية التغذية بمستشفى الملك فهد العام بجدة منيرة محمد راشد
الحربي من أن أبحاثاً واعدة تجرى حاليا في وزارة الطاقة الأميركية
بالتعاون مع جامعة جنوب كاليفورنيا في محاولة لاستخدام بروتين السبانخ
لإعادة البصر إلى بعض المكفوفين عن طريق استبدال خلايا العين الميتة
ببروتين موجود في السبانخ.

وتضيف أن هناك أيضا محاولات تُجرى لإنتاج خلية شمسية من السبانخ على شكل
شطيرة تستخدم لإمداد الهواتف المحمولة وأجهزة الكومبيوتر بالطاقة من
كلوروفيل السبانخ، حيث يستفاد من قدرة نبات السبانخ في توظيف أشعة الشمس
لإنتاج الطاقة. وعن تحديد القيمة الغذائية للسبانخ، تقول أخصائية التغذية
منيرة محمد راشد الحربي: الجدول التالي يعطي نظرة تفصيلية لمحتويات
السبانخ من العناصر غذائية الهامة (معادن ـ فيتامينات ـ أحماض أمينية

ورغم كل دة انا مش بحبها خالص

من طرف فيحاء الأربعاء سبتمبر 08, 2010 8:55 pm

انا مش بحبها خالص
بس كده هافكر اكلها

شكرا انجل على الموضوع الرائع
و مرحبا بالعضوة الجديدة الفيحاء بين اخوانها و فى منتداها

السبانخ قيمة غذائية عالية رغم ان كتير مش بيحبوها

السبانخ قيمة غذائية عالية رغم ان كتير مش بيحبوها

رد: السبانخ قيمة غذائية عالية رغم ان كتير مش بيحبوها

رد: السبانخ قيمة غذائية عالية رغم ان كتير مش بيحبوها