alnazer
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين  Empty 3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين

مُساهمة من طرف mermaid السبت سبتمبر 18, 2010 5:42 pm

طبعا كلنا بنشتكي اننا مش لاقيين وقت نعمل رياضة خالص, قلت منا لازم الاقي حل و ادخله وسط اليوم باي طريقة وحاجة بسيطة احسن من مافيش خالص.
فقلت انا بقف عالحوض اغسل المواعين وقت مش قليل في اليوم ما اعمل فيه حاجة كمان .
بقيت بعمل تمرين شفط البطن اخد نفس و ابتدي اطلعه شوية شوية و اشفط بطني و امسكها شوية و اكرره طول الفترة اللي بغسل فيها المواعين
بشد عضلة المؤخرة طول الفترة ودة مفيد لشدها و رفعها
بقف على اطراف اصابعي ل 10 ثواني و يكرر مفيد لشد الافخاد والساق
دي طريقتي مع شوية نط حبل و كويس كدة
ها ايه رايكو!!!
mermaid
mermaid
عضو v i p
عضو v i p

رقم العضوية : 289
عدد المساهمات : 608
المهارة : 8896
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
الكفاءة : 0

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين  Empty رد: 3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين

مُساهمة من طرف أحمد بغدادى الإثنين أكتوبر 04, 2010 9:49 pm

فعلا مافيش أحلى من تمارين الأعمال المنزلية
بتخلى النساء ترجع شباب
زى

كده
3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين  58948428933203089723923

أحمد بغدادى
عضو v i p
عضو v i p

رقم العضوية : 7
عدد المساهمات : 933
المهارة : 10008
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
الكفاءة : 15

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين  Empty رد: 3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين

مُساهمة من طرف سمسمة السبت أكتوبر 23, 2010 9:08 pm

3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين  38290فكرة حلوة ابقى اعملها
سمسمة
سمسمة
عضو مميز
عضو مميز

رقم العضوية : 27
عدد المساهمات : 1546
المهارة : 13370
تاريخ التسجيل : 25/04/2010
الكفاءة : 0

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى