3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين
3 مشترك
alnazer :: ركن المرأة :: الصحه والرشاقه
صفحة 1 من اصل 1
3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين
طبعا كلنا بنشتكي اننا مش لاقيين وقت نعمل رياضة خالص, قلت منا لازم الاقي حل و ادخله وسط اليوم باي طريقة وحاجة بسيطة احسن من مافيش خالص.
فقلت انا بقف عالحوض اغسل المواعين وقت مش قليل في اليوم ما اعمل فيه حاجة كمان .
بقيت بعمل تمرين شفط البطن اخد نفس و ابتدي اطلعه شوية شوية و اشفط بطني و امسكها شوية و اكرره طول الفترة اللي بغسل فيها المواعين
بشد عضلة المؤخرة طول الفترة ودة مفيد لشدها و رفعها
بقف على اطراف اصابعي ل 10 ثواني و يكرر مفيد لشد الافخاد والساق
دي طريقتي مع شوية نط حبل و كويس كدة
ها ايه رايكو!!!
فقلت انا بقف عالحوض اغسل المواعين وقت مش قليل في اليوم ما اعمل فيه حاجة كمان .
بقيت بعمل تمرين شفط البطن اخد نفس و ابتدي اطلعه شوية شوية و اشفط بطني و امسكها شوية و اكرره طول الفترة اللي بغسل فيها المواعين
بشد عضلة المؤخرة طول الفترة ودة مفيد لشدها و رفعها
بقف على اطراف اصابعي ل 10 ثواني و يكرر مفيد لشد الافخاد والساق
دي طريقتي مع شوية نط حبل و كويس كدة
ها ايه رايكو!!!
mermaid- عضو v i p
- رقم العضوية : 289
عدد المساهمات : 608
المهارة : 8896
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
الكفاءة : 0
رد: 3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين
فعلا مافيش أحلى من تمارين الأعمال المنزلية
بتخلى النساء ترجع شباب
زى
كده
بتخلى النساء ترجع شباب
زى
كده
أحمد بغدادى- عضو v i p
- رقم العضوية : 7
عدد المساهمات : 933
المهارة : 10008
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
الكفاءة : 15
رد: 3 تمرينات و انتي بتغسلي المواعين
فكرة حلوة ابقى اعملها
سمسمة- عضو مميز
- رقم العضوية : 27
عدد المساهمات : 1546
المهارة : 13370
تاريخ التسجيل : 25/04/2010
الكفاءة : 0
alnazer :: ركن المرأة :: الصحه والرشاقه
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى