اختبري نفسك قبل ان يؤدي بك الاكتئاب اللى الجنون

من طرف angel الجمعة نوفمبر 05, 2010 3:26 pm

قبل أن يقودك الاكتئاب الى الجنون !!

مشاحنات العمل والضغوط الاقتصادية والنفسية والأسرية أمور تساعد علىالإصابة بنوبات اكتئاب بسيطة بين الحين والآخر وخاصة حين تتسلل الطاقةالسلبية إلى حياتك وتصل لكِ من كل من حولك .

الأمر الذي يشكل خطرا على الصحة العامة ،حيث أكد باحثون منظمة الصحةالعالمية أن أثر الاكتئاب على حياة المريض أخطر من أمراض الضغط والسكريوالربو والخناق والتهاب المفاصل، خاصة إذا ارتبط بالاكتئاب مرض مزمن آخر.
إذا كنتِ تشعرين بتسلل الحزن إلى نفسك لا تستسلمين للطاقة السلبية التىتتخلل بداخلك ، ولمعرفة إذا ما كنتِ في حاجة لبذل مزيد من الجهد للتخلص مننوبة الاكتئاب التى تنتابك سواء كانت بسيطو أو كنتِ في خطر يحتاج لمساعدةالمتخصصين ، إليكِ اختبار يمكنك من خلاله تشخيص حالتك أو مدى استعدادكللإصابة بالاكتئاب ، فقط ضعي علامة أمام العبارة التي تشرح حالتك التيتشعرين بها معظم الوقت، وتذكري أنه ليس من الطبيعي ألا تضعي علامة على أيمن هذه العبارات.
يرجى الاجابة على هذه الاسئلة
* أشعر بالحزن أو بالاحباط بصورة مبالغ فيها.
* أميل للتشاؤم، والتفكير في النتائج السلبية أكثر من الإيجابية.
* أفضل الانسحاب والوحدة عن الاختلاط بمجموعة كبيرة من الناس.
* يصفني الناس بأني متوترة، ومتقلبة المزاج.
* غالباً ما أشعر بالندم على الماضي، وهذا الأمر لا يتلاشي بسهولة.
* اشعر كثيرا بعدم الثقة بالنفس.
* في وقت ما فكرت في الموت، وبدت لي هذه الفكرة مقبولة.
* لم أعد أضحك بسهولة وبساطة كما كنت في الماضي.
* نومي أصبح مضطرباً، أو أجد صعوبة بالدخول في النوم،أو أستيقظ مبكراً أكثر من اللازم، أو أنام كثيراً.
* شهيتي للأكل اختلفت ، إما بالأكل كثيراً أو قليلاً
* لم تعد لي القدرة على تكملة أي عمل للنهاية.
* تركيزي انخفض كثيراً عن ذي قبل.
* لا أستطيع التحلص بسهولة من مشاعر الفقد والحزن على ما فاتني.
* أشعر بالرغبة في البكاء أكثر من ذي قبل.
* هذه الأيام أفكر كثيراً في الأشياء التي أكرهها أو تغضبني.
* أشعر إني سجينة في مشاعر الواجب والالتزام.
* أشعر بالرفض والهجر من الناس.
* أنا غير واثقة أن أحداً سيهتم بي لو شاركته بمشاعري الحزينة.
الآن اجمعي العلامات لمعرفة مدى استجابتك للضغوط وللتعرف على كيفية التعامل معها فيما بعد. كل اجابة "نعم" تمنحك علامة.
- 5 علامات أو أقل : أنتِ بحاجة إلى أن تكوني أكثر أمانة في الاعتراف بآلامك وجروحك.
- 6 : 10علامات : أنتِ تعرضت لفترات سيطر عليكِ فيها الاكتئاب ، ولكن باستطاعتك التعامل مع الحياة.
- 11: 15 علامة : أنتِ معرضة للإصابة بنوبة اكتئاب عظمى ، لا تتجاهلي هذا، لأنك بحاجة إلى التعامل جيداً مع مشاعرك، وأن تفحصي نمط حياتك وعلاقاتكبمساعدة المحيطين بكِ.
- 16علامة أو أكثر: لا جدال في أنك تحتاجين لمساعدة متخصصة بالإضافة للمشورة.