Hiمعلومات خاطئة عن شرب الماء
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
معلومات خاطئة عن شرب الماء
من طرف angel الأحد نوفمبر 07, 2010 9:15 am
الماء
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]معلومات خاطئة عن شرب الماء
تناول الماء باستمرار سرالصحة والجمال الدائم هذا ما يؤكده العديد من الخبراء لكن هناك بعضالتساؤلات والاستفسارات التي تراود الأذهان حول الماء وأهميتها وعنالمعتقدات الخاطئة التي تدور حول تناولها كشرب الماء يؤدي إلى بروز البطن؟وهل يساعد شرب الماء على إذابة الدهون الزائدة في الجسم ؟ وما هي الكميةالتي يجب أن نعوضها ؟ ومتى يفضل شرب الماء أثناء تناول الطعام ؟
هذه التساؤلات تراود الأذهان ولتصحيح هذه المعلومات ومعرفة حقيقتها ،تابعي معنا السطور القادمة نقدم لكِ فيها كل ما يفيدك عن الماء .
شرب الماء يسبب الكرش
هذه المقولة خاطئةوالصحيح منها هو أن شرب الماء لا علاقة له بالكرش على الإطلاق ، فالكرش هوعبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التييستهلكها الإنسان ، وعند شرب الماء ينتقل الماء إلى المعدة وبعدها يتدفقبسرعة إلى الأمعاء ، حيث يتم هناك امتصاصه إلى مجرى الدم ، حسب ما وردبجريدة " القبس "ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاءإلى الجسم .
يذيب الدهون
الصحيح هو أن درجة حرارة الماء لا علاقة لهابإذابة الدهون ، وإذابة الدهون لا يتم إلا إذا كانت السعرات الحرارية التييفقدها الجسم عن طريق الحركة تفوق السعرات الحرارية التي يستهلكها عن طريقالغذاء ، فمثلا إذا استهلك الإنسان 2000 سعره حرارية عن طريق الغذاء وفقدجسمه 2500 سعره حرارية عن طريق المجهود الحركي ، فإن الجسم يحصل على الـ500 سعره حرارية الناقصة عن طريق إذابة كمية من الدهون في الجسم .
يصعب عملية الهضم
وهناك بعض التوصياتالخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية بسببالاعتقاد أن الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم ، الصحيح هو أن الماء لايختلط مع عصارة الهضم ولا يؤثر سلباً في عملية الهضم ، وتشير الدراسات إلىسلامة شرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة .
الاحتياجات اليومية للماء
وهناك قاعدة خاطئةتقول بأنه يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً ، وفي الواقع أن الاحتياجاتاليومية للماء تختلف من شخص لآخر باختلاف وزنه ، النشاط الجسدي، درجةإفراز العرق، والمناخ ، وإضافة إلى ذلك، فإن استهلاك السوائل الأخرى مثلالحليب، القهوة، والشاي يضيف إلى كمية السوائل في الجسم ، ومن الجديربالذكر أن الجسم يحصل أيضاً على السوائل عن طريق الغذاء، فمثلاً الشوربات،الخضار، الفواكه ومنتجات الحليب تحتوي على أكثر من80% من الماء .
أهميتها وفوائدها
يقدم لكِ الخبراء بعض النصائح والإرشادات المهمة التي تمدك بها تناول الماء ومنها :
يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق .
يجدد حيوية كل خلايا الجسم .
ينظم درجة حرارة الجسم .
يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب .
ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج .
يخفف سوائل الجسم.
يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
ينشط وظائف الكلى .
بالماء .. حميتك أنجح
ولا تقتصر فوائد الماءعلى ما سبق فقط ، حيث أنها من الأمور الضرورية التي تساعدك في نجاح هذهالحمية لذا احرصي على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً لأن شرب الماء أساسالصحة والجمال ، وإن أمكن اشربي الماء المفلتر الذي يحتوي على المعادنالطبيعية ، ولا يجب أن تحتفظي به في عبوات بلاستيكية لأنها وسيلة غير آمنةبالمرة لأنها تطلق مادة pcb السامة إلى المياه التي يتم شربها.
ولا تنسي تناول 2 كوب ماء على الريق ، وقبلكل وجبة فتناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن والأشخاصالذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا منوزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم .
أما إذا كنتِ تمارسينالتمرينات الرياضية بشكل منتظم فمن الضروري أن تفكرين ليس فقط فيماتأكليه ، ولكن أيضا في كمية وأنواع السوائل التي تشربيها ، لذا ينصحكالأطباء بتناول الماء .
ويؤكد الأطباء أنالتمرينات تسهم في زيادة فقدان كمية السوائل ، لذا يجب إتباع جميعالوسائل التي تحافظ علي كمية السوائل في الجسم ، فالماء مهم جدا للحفاظعلي درجة حرارة جسمك ، كما يساعد في اكتساب العناصر الغذائية وإخراجالفضلات ، وفي حالة عدم شرب كمية كافية من الماء ، يحدث جفاف مما يؤثرعلي أداء التمرينات بالسلب ويصاحب ذلك شعور بالتعب والإرهاق مع صداع وجفافالفم .
وينصح الخبراء بضرورة شرب السوائل قبل وأثناءوبعد التمرينات الرياضية ، كما أن تحديد كمية السوائل التي تحتاجهايعتمد علي عدة أشياء منها كمية السوائل المفقودة من خلال العرق وحجم الجسمووزنه وحجم العضلات وظروف الحرارة والرطوبة و مدي شدة التمرينات التي تقومبها.
وأخيراً إليكِ بعض التحذيرات التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند تناول الماء :
عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء ، لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
تناول الماء باستمرار سرالصحة والجمال الدائم هذا ما يؤكده العديد من الخبراء لكن هناك بعضالتساؤلات والاستفسارات التي تراود الأذهان حول الماء وأهميتها وعنالمعتقدات الخاطئة التي تدور حول تناولها كشرب الماء يؤدي إلى بروز البطن؟وهل يساعد شرب الماء على إذابة الدهون الزائدة في الجسم ؟ وما هي الكميةالتي يجب أن نعوضها ؟ ومتى يفضل شرب الماء أثناء تناول الطعام ؟
هذه التساؤلات تراود الأذهان ولتصحيح هذه المعلومات ومعرفة حقيقتها ،تابعي معنا السطور القادمة نقدم لكِ فيها كل ما يفيدك عن الماء .
شرب الماء يسبب الكرش
هذه المقولة خاطئةوالصحيح منها هو أن شرب الماء لا علاقة له بالكرش على الإطلاق ، فالكرش هوعبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التييستهلكها الإنسان ، وعند شرب الماء ينتقل الماء إلى المعدة وبعدها يتدفقبسرعة إلى الأمعاء ، حيث يتم هناك امتصاصه إلى مجرى الدم ، حسب ما وردبجريدة " القبس "ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاءإلى الجسم .
يذيب الدهون
الصحيح هو أن درجة حرارة الماء لا علاقة لهابإذابة الدهون ، وإذابة الدهون لا يتم إلا إذا كانت السعرات الحرارية التييفقدها الجسم عن طريق الحركة تفوق السعرات الحرارية التي يستهلكها عن طريقالغذاء ، فمثلا إذا استهلك الإنسان 2000 سعره حرارية عن طريق الغذاء وفقدجسمه 2500 سعره حرارية عن طريق المجهود الحركي ، فإن الجسم يحصل على الـ500 سعره حرارية الناقصة عن طريق إذابة كمية من الدهون في الجسم .
يصعب عملية الهضم
وهناك بعض التوصياتالخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية بسببالاعتقاد أن الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم ، الصحيح هو أن الماء لايختلط مع عصارة الهضم ولا يؤثر سلباً في عملية الهضم ، وتشير الدراسات إلىسلامة شرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة .
الاحتياجات اليومية للماء
وهناك قاعدة خاطئةتقول بأنه يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً ، وفي الواقع أن الاحتياجاتاليومية للماء تختلف من شخص لآخر باختلاف وزنه ، النشاط الجسدي، درجةإفراز العرق، والمناخ ، وإضافة إلى ذلك، فإن استهلاك السوائل الأخرى مثلالحليب، القهوة، والشاي يضيف إلى كمية السوائل في الجسم ، ومن الجديربالذكر أن الجسم يحصل أيضاً على السوائل عن طريق الغذاء، فمثلاً الشوربات،الخضار، الفواكه ومنتجات الحليب تحتوي على أكثر من80% من الماء .
أهميتها وفوائدها
يقدم لكِ الخبراء بعض النصائح والإرشادات المهمة التي تمدك بها تناول الماء ومنها :
يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق .
يجدد حيوية كل خلايا الجسم .
ينظم درجة حرارة الجسم .
يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب .
ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج .
يخفف سوائل الجسم.
يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
ينشط وظائف الكلى .
بالماء .. حميتك أنجح
ولا تقتصر فوائد الماءعلى ما سبق فقط ، حيث أنها من الأمور الضرورية التي تساعدك في نجاح هذهالحمية لذا احرصي على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً لأن شرب الماء أساسالصحة والجمال ، وإن أمكن اشربي الماء المفلتر الذي يحتوي على المعادنالطبيعية ، ولا يجب أن تحتفظي به في عبوات بلاستيكية لأنها وسيلة غير آمنةبالمرة لأنها تطلق مادة pcb السامة إلى المياه التي يتم شربها.
ولا تنسي تناول 2 كوب ماء على الريق ، وقبلكل وجبة فتناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن والأشخاصالذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا منوزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم .
أما إذا كنتِ تمارسينالتمرينات الرياضية بشكل منتظم فمن الضروري أن تفكرين ليس فقط فيماتأكليه ، ولكن أيضا في كمية وأنواع السوائل التي تشربيها ، لذا ينصحكالأطباء بتناول الماء .
ويؤكد الأطباء أنالتمرينات تسهم في زيادة فقدان كمية السوائل ، لذا يجب إتباع جميعالوسائل التي تحافظ علي كمية السوائل في الجسم ، فالماء مهم جدا للحفاظعلي درجة حرارة جسمك ، كما يساعد في اكتساب العناصر الغذائية وإخراجالفضلات ، وفي حالة عدم شرب كمية كافية من الماء ، يحدث جفاف مما يؤثرعلي أداء التمرينات بالسلب ويصاحب ذلك شعور بالتعب والإرهاق مع صداع وجفافالفم .
وينصح الخبراء بضرورة شرب السوائل قبل وأثناءوبعد التمرينات الرياضية ، كما أن تحديد كمية السوائل التي تحتاجهايعتمد علي عدة أشياء منها كمية السوائل المفقودة من خلال العرق وحجم الجسمووزنه وحجم العضلات وظروف الحرارة والرطوبة و مدي شدة التمرينات التي تقومبها.
وأخيراً إليكِ بعض التحذيرات التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند تناول الماء :
عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء ، لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
angel- عضو v i p
- رقم العضوية : 253
عدد المساهمات : 775
المهارة : 11162
تاريخ التسجيل : 24/07/2010
الكفاءة : 0
الموسيقار- سوبر ستار المنتدى
- رقم العضوية : 14
عدد المساهمات : 9753
المهارة : 50695
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
الكفاءة : 100
رد: معلومات خاطئة عن شرب الماء
من طرف mermaid الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 5:33 pm
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
mermaid- عضو v i p
- رقم العضوية : 289
عدد المساهمات : 608
المهارة : 8896
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
الكفاءة : 0
مواضيع مماثلة» احذرأقوال وأفعال واعتقادات خاطئة
» الحيوان الذي لا يشرب الماء واذا شرب يموووووووووووت؟؟؟؟؟
» ๑ஐ◄▓▒لماذا لا يحترق الماء..؟▒▓►ஐ๑
» شرب الماء جالسا + الإعجاز العلمي
» من آيات الله في الماء والأمطار
» الحيوان الذي لا يشرب الماء واذا شرب يموووووووووووت؟؟؟؟؟
» ๑ஐ◄▓▒لماذا لا يحترق الماء..؟▒▓►ஐ๑
» شرب الماء جالسا + الإعجاز العلمي
» من آيات الله في الماء والأمطار
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى